| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.2% | 844 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.8% | 1931 г |
| Углеводы | 55.2 г | 219 г | 25.2% | 8.9% | 397 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 12.4% | 286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.58 мг | 1.5 мг | 38.7% | 13.7% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.75 мг | 5 мг | 35% | 12.4% | 286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 10.6% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.09 мкг | 400 мкг | 444444 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 16.9 мг | 90 мг | 18.8% | 6.6% | 533 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г |
Энергетическая ценность живая каша 4 злака составляет 283 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».