| Молоки рыб, все виды | 600 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 300 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 18.9% | 524 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 9.7% | 1016 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 128.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 10.9% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.521 мг | 1.8 мг | 28.9% | 28.6% | 345 г |
| Витамин В4, холин | 206.77 мг | 500 мг | 41.4% | 41% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 16.3% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.6 мкг | 400 мкг | 27.9% | 27.7% | 358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6 мкг | 3 мкг | 200% | 198.2% | 50 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 13.2% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.26 мкг | 10 мкг | 72.6% | 72% | 138 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 7.26 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.57 мг | 15 мг | 30.5% | 30.2% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 11.8% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.65 мг | 20 мг | 8.3% | 8.2% | 1212 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.6 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 65.9 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.5% | 1517 г |
| Кремний, Si | 0.82 мг | 30 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Магний, Mg | 48.1 мг | 400 мг | 12% | 11.9% | 832 г |
| Натрий, Na | 317 мг | 1300 мг | 24.4% | 24.2% | 410 г |
| Сера, S | 144.61 мг | 1000 мг | 14.5% | 14.4% | 692 г |
| Фосфор, P | 268.6 мг | 800 мг | 33.6% | 33.3% | 298 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 5.9% | 1676 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 22.6% | 439 г |
| Медь, Cu | 157.2 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 15.6% | 636 г |
| Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7778 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.45 мкг | 55 мкг | 44.5% | 44.1% | 225 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.741 мг | 12 мг | 6.2% | 6.1% | 1619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.898 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 99.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.646 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.818 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из молок с водорослями составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».