Огурец грунтовый | 100 г |
Бодрящая Редиска [Белая Дача] | 60 г |
Шпинат | 50 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.4% | 1931 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.5% | 2500 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2479 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 47.3% | 505 г |
бета Каротин | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 51.1% | 468 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 3.3% | 7205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 9.3% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 20.37 мкг | 400 мкг | 5.1% | 12.2% | 1964 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.36 мг | 90 мг | 19.3% | 46.1% | 518 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 10% | 2400 г |
Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 11364 г |
Витамин К, филлохинон | 119.4 мкг | 120 мкг | 99.5% | 237.5% | 101 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4167 мг | 20 мг | 2.1% | 5% | 4800 г |
Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.44 мг | 2500 мг | 9.8% | 23.4% | 1023 г |
Кальций, Ca | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.4% | 2842 г |
Кремний, Si | 36.389 мг | 30 мг | 121.3% | 289.5% | 82 г |
Магний, Mg | 25.46 мг | 400 мг | 6.4% | 15.3% | 1571 г |
Натрий, Na | 9.26 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14039 г |
Сера, S | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10384 г |
Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 11.5% | 2067 г |
Хлор, Cl | 21.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10628 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 220.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.405 мг | 18 мг | 18.9% | 45.1% | 529 г |
Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 8.1% | 2959 г |
Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 19.8% | 1200 г |
Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 34.8% | 687 г |
Медь, Cu | 49.31 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11.7% | 2028 г |
Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.7% | 4199 г |
Никель, Ni | 0.329 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14865 г |
Стронций, Sr | 15.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21990 г |
Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 16.5% | 1458 г |
Цинк, Zn | 0.2222 мг | 12 мг | 1.9% | 4.5% | 5401 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со шпинатом , огурцом и редиской составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».