| Кукуруза сладкая в зёрнах | 147 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 58 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 33 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 8 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Молоко, обезжиренное, обогащенное кальцием | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 137 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.9% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 6% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 3.7% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 21.9% | 586 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 10% | 1276 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 2.8% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.457 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 10.5% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 5.2% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 10% | 1287 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.777 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3676 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 11.1% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5132 мг | 20 мг | 2.6% | 3.3% | 3897 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.34 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.7% | 935 г |
| Кальций, Ca | 151.08 мг | 1000 мг | 15.1% | 19.3% | 662 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 73171 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 5.5% | 2324 г |
| Натрий, Na | 300.3 мг | 1300 мг | 23.1% | 29.5% | 433 г |
| Сера, S | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 6901 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 14.2% | 905 г |
| Хлор, Cl | 401.84 мг | 2300 мг | 17.5% | 22.4% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 4.2% | 3051 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 22.4% | 570 г |
| Литий, Li | 13.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2692 г |
| Медь, Cu | 47.88 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.1% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 3.117 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.8% | 2246 г |
| Никель, Ni | 1.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.503 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47847 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.5% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4384 мг | 12 мг | 3.7% | 4.7% | 2737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | min 16.8 г | 8.2% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Corn Chowder составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».