| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| морковь по-корейски | 150 г |
| Сыр Российский [Красная Цена] | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.7 мкг | 900 мкг | 45.3% | 29.7% | 221 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.085 мг | 5 мг | 41.7% | 27.4% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 66.06 мг | 500 мг | 13.2% | 8.7% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 5.3% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.198 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 4.3% | 1506 г |
| Витамин Н, биотин | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.4% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6654 мг | 20 мг | 23.3% | 15.3% | 429 г |
| Ниацин | 2.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 39.37 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2540 г |
| Кремний, Si | 0.301 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9967 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1817 г |
| Натрий, Na | 377.7 мг | 1300 мг | 29.1% | 19.1% | 344 г |
| Сера, S | 105.82 мг | 1000 мг | 10.6% | 7% | 945 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 10.6% | 622 г |
| Хлор, Cl | 567.31 мг | 2300 мг | 24.7% | 16.2% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Йод, I | 19.08 мкг | 150 мкг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
| Кобальт, Co | 12.678 мкг | 10 мкг | 126.8% | 83.2% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.1925 мг | 2 мг | 9.6% | 6.3% | 1039 г |
| Медь, Cu | 78.99 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 8.213 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.7% | 852 г |
| Никель, Ni | 1.479 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.499 мкг | 55 мкг | 13.6% | 8.9% | 733 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 272.2 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1470 г |
| Хром, Cr | 24.14 мкг | 50 мкг | 48.3% | 31.7% | 207 г |
| Цинк, Zn | 0.6275 мг | 12 мг | 5.2% | 3.4% | 1912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с тунцом составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».