| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью | 240 г |
| Патиссоны Маринованные [Дядя Ваня] | 220 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, вареная, без соли | 200 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.5% | 1053 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2595 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.3 мкг | 900 мкг | 21.9% | 49.5% | 456 г |
| альфа Каротин | 858.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.916 мг | 5 мг | 38.3% | 86.7% | 261 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 158.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 3.6% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 10.6% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 15.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.932 мкг | 400 мкг | 2% | 4.5% | 5043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 17.2% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 4.3% | 5172 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6936 мг | 20 мг | 3.5% | 7.9% | 2884 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.5 мг | 2500 мг | 7.7% | 17.4% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6817 г |
| Кремний, Si | 5.494 мг | 30 мг | 18.3% | 41.4% | 546 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 6.8% | 3287 г |
| Натрий, Na | 100.18 мг | 1300 мг | 7.7% | 17.4% | 1298 г |
| Сера, S | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6112 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 9% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 6.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 38270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 4.3% | 5294 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 17.2% | 1323 г |
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 14% | 1604 г |
| Медь, Cu | 80.14 мкг | 1000 мкг | 8% | 18.1% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 0.801 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.5% | 8739 г |
| Никель, Ni | 0.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12791 г |
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 13605 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2779 мг | 12 мг | 2.3% | 5.2% | 4318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Недоольвье составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».