| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 85 г |
| Морковь | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2.5 г |
| Творожный сыр | 110 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.8% | 835 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 5.3% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.7% | 714 г |
| Вода | 195.8 г | 2273 г | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.6 мкг | 900 мкг | 44.7% | 21.5% | 224 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.076 мг | 5 мг | 41.5% | 19.9% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.8% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 9.7% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 96.06 мг | 500 мг | 19.2% | 9.2% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 9.6% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.694 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.6% | 1844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 11.7% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 2.2% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 7.953 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.6% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0204 мг | 20 мг | 15.1% | 7.3% | 662 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.41 мг | 2500 мг | 20.1% | 9.7% | 499 г |
| Кальций, Ca | 259.18 мг | 1000 мг | 25.9% | 12.4% | 386 г |
| Кремний, Si | 8.821 мг | 30 мг | 29.4% | 14.1% | 340 г |
| Магний, Mg | 59.66 мг | 400 мг | 14.9% | 7.2% | 670 г |
| Натрий, Na | 543.34 мг | 1300 мг | 41.8% | 20.1% | 239 г |
| Сера, S | 89.46 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Фосфор, P | 248.5 мг | 800 мг | 31.1% | 14.9% | 322 г |
| Хлор, Cl | 811.35 мг | 2300 мг | 35.3% | 17% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 4.3% | 1127 г |
| Йод, I | 19.35 мкг | 150 мкг | 12.9% | 6.2% | 775 г |
| Кобальт, Co | 4.704 мкг | 10 мкг | 47% | 22.6% | 213 г |
| Литий, Li | 1.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5424 мг | 2 мг | 27.1% | 13% | 369 г |
| Медь, Cu | 149.73 мкг | 1000 мкг | 15% | 7.2% | 668 г |
| Молибден, Mo | 14.684 мкг | 70 мкг | 21% | 10.1% | 477 г |
| Никель, Ni | 18.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.426 мкг | 55 мкг | 19% | 9.1% | 528 г |
| Стронций, Sr | 17.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.71 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4613 г |
| Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.1% | 595 г |
| Цинк, Zn | 1.3334 мг | 12 мг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | min 16.8 г | 11.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».