| Куриная грудка (филе) | 1079 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 45.1 г | 76 г | 59.3% | 27.4% | 169 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4706 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 157.07 мг | 500 мг | 31.4% | 14.5% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.86 мг | 5 мг | 57.2% | 26.5% | 175 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.552 мг | 2 мг | 77.6% | 35.9% | 129 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.218 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 3.3% | 1401 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.7119 мг | 20 мг | 73.6% | 34% | 136 г |
| Ниацин | 20.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.63 мг | 2500 мг | 22.3% | 10.3% | 448 г |
| Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6536 г |
| Магний, Mg | 164.53 мг | 400 мг | 41.1% | 19% | 243 г |
| Натрий, Na | 114.79 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.1% | 1133 г |
| Сера, S | 430.45 мг | 1000 мг | 43% | 19.9% | 232 г |
| Фосфор, P | 327.1 мг | 800 мг | 40.9% | 18.9% | 245 г |
| Хлор, Cl | 147.31 мг | 2300 мг | 6.4% | 3% | 1561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.678 мг | 18 мг | 14.9% | 6.9% | 672 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.6% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 17.218 мкг | 10 мкг | 172.2% | 79.6% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5222 г |
| Медь, Cu | 153.05 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 7.1% | 653 г |
| Молибден, Mo | 21.044 мкг | 70 мкг | 30.1% | 13.9% | 333 г |
| Селен, Se | 43.619 мкг | 55 мкг | 79.3% | 36.7% | 126 г |
| Фтор, F | 248.71 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1608 г |
| Хром, Cr | 47.83 мкг | 50 мкг | 95.7% | 44.3% | 105 г |
| Цинк, Zn | 2.4871 мг | 12 мг | 20.7% | 9.6% | 482 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.482 г | ~ | |||
| Валин | 2.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.788 г | ~ | |||
| Лизин | 5.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.664 г | ~ | |||
| Треонин | 2.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.711 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 1.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.414 г | ~ | |||
| Пролин | 1.932 г | ~ | |||
| Серин | 1.932 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.823 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица новаячяяяяя составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».