| Стручковая фасоль | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| куриный бульон | 1500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.2% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.1% | 2500 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 60% | 505 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 61.5% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 15.83 мг | 500 мг | 3.2% | 9.7% | 3159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 11.8% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 17.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.656 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.2% | 6010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 6.7% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 13% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 3.9% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.7% | 3106 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4256 мг | 20 мг | 7.1% | 21.5% | 1403 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.24 мг | 2500 мг | 6.1% | 18.5% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5316 г |
| Кремний, Si | 4.241 мг | 30 мг | 14.1% | 42.7% | 707 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 12.7% | 2358 г |
| Натрий, Na | 132.43 мг | 1300 мг | 10.2% | 30.9% | 982 г |
| Сера, S | 32.21 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.7% | 3105 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 14.2% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 219.73 мг | 2300 мг | 9.6% | 29.1% | 1047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 10.3% | 2951 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.2% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.87 мкг | 10 мкг | 28.7% | 87% | 348 г |
| Литий, Li | 5.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 11.5% | 2646 г |
| Медь, Cu | 48.98 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.8% | 2042 г |
| Молибден, Mo | 2.641 мкг | 70 мкг | 3.8% | 11.5% | 2651 г |
| Никель, Ni | 1.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.974 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.5% | 5647 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.8% | 5242 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 13% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.3821 мг | 12 мг | 3.2% | 9.7% | 3141 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со стручковой фасолью составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».