| Яичный белок куриный (Запекание) | 161 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 29.4% | 409 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.6% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 24% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 67.99 мг | 500 мг | 13.6% | 16.3% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 15.4% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 19.1% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.142 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 16.3% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.7% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 9.99 мкг | 50 мкг | 20% | 24% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5725 мг | 20 мг | 37.9% | 45.5% | 264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.77 мг | 2500 мг | 8.3% | 10% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9124 г |
| Магний, Mg | 44.15 мг | 400 мг | 11% | 13.2% | 906 г |
| Натрий, Na | 108.8 мг | 1300 мг | 8.4% | 10.1% | 1195 г |
| Сера, S | 215.83 мг | 1000 мг | 21.6% | 25.9% | 463 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 13.1% | 918 г |
| Хлор, Cl | 145.19 мг | 2300 мг | 6.3% | 7.6% | 1584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 4.8% | 2476 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.1% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 8.348 мкг | 10 мкг | 83.5% | 100.2% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Медь, Cu | 83.79 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.1% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 2.767 мкг | 70 мкг | 4% | 4.8% | 2530 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
| Фтор, F | 80.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 4954 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 18.1% | 664 г |
| Цинк, Zn | 1.3922 мг | 12 мг | 11.6% | 13.9% | 862 г |
Энергетическая ценность омлет составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».