| Хлеб ржаной из обойной муки | 30 г |
| Сыр Бондарский [Бондари] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.2% | 650 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 14.5% | 323 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 45 мг | 500 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.5 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.6% | 1778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3922 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.75 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.5% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3810 г |
| Кремний, Si | 5.25 мг | 30 мг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Магний, Mg | 35.25 мг | 400 мг | 8.8% | 4.1% | 1135 г |
| Натрий, Na | 457.5 мг | 1300 мг | 35.2% | 16.4% | 284 г |
| Сера, S | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 6.9% | 675 г |
| Хлор, Cl | 735 мг | 2300 мг | 32% | 15% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.925 мг | 18 мг | 16.3% | 7.6% | 615 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 7% | 667 г |
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 28% | 167 г |
| Медь, Cu | 165 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Селен, Se | 3.75 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.2% | 1467 г |
| Фтор, F | 26.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15238 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.9075 мг | 12 мг | 7.6% | 3.6% | 1322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».