| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Цветная капуста (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 25% | 353 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3148 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.4% | 2557 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 87.32 мг | 500 мг | 17.5% | 15.4% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.658 мг | 5 мг | 33.2% | 29.3% | 302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 29.4% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.898 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.9% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.05 мг | 90 мг | 14.5% | 12.8% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.1% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8415 мг | 20 мг | 34.2% | 30.2% | 292 г |
| Ниацин | 8.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.1 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.1% | 791 г |
| Кальций, Ca | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5225 г |
| Кремний, Si | 3.729 мг | 30 мг | 12.4% | 10.9% | 805 г |
| Магний, Mg | 74.54 мг | 400 мг | 18.6% | 16.4% | 537 г |
| Натрий, Na | 66.41 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.5% | 1958 г |
| Сера, S | 210.12 мг | 1000 мг | 21% | 18.5% | 476 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 13.8% | 640 г |
| Хлор, Cl | 79.85 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.803 мг | 18 мг | 10% | 8.8% | 998 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.1% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 8.432 мкг | 10 мкг | 84.3% | 74.3% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4329 г |
| Медь, Cu | 87.52 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 11.017 мкг | 70 мкг | 15.7% | 13.8% | 635 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.535 мкг | 55 мкг | 39.2% | 34.6% | 255 г |
| Фтор, F | 112.46 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3557 г |
| Хром, Cr | 21 мкг | 50 мкг | 42% | 37% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.2769 мг | 12 мг | 10.6% | 9.3% | 940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.636 г | ~ | |||
| Валин | 1.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.806 г | ~ | |||
| Лизин | 2.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.823 г | ~ | |||
| Треонин | 1.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.975 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.79 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.829 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.966 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные Женя временно составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».