| гуакамолле | 70 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2% | 4750 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 14.2% | 683 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 24.3% | 400 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.1% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.8% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 9.7 мг | 500 мг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 16.7% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 9.1% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.03 мкг | 400 мкг | 12.3% | 12% | 816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.95 мг | 90 мг | 15.5% | 15.1% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 12.5% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2085 мг | 20 мг | 6% | 5.8% | 1655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.82 мг | 2500 мг | 15.4% | 15% | 648 г |
| Кальций, Ca | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4124 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 6.3% | 1545 г |
| Натрий, Na | 441.24 мг | 1300 мг | 33.9% | 33% | 295 г |
| Сера, S | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6305 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 5.8% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 675.57 мг | 2300 мг | 29.4% | 28.6% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 5.5% | 1763 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.569 мкг | 10 мкг | 25.7% | 25% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.2174 мг | 2 мг | 10.9% | 10.6% | 920 г |
| Медь, Cu | 162.82 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 15.9% | 614 г |
| Молибден, Mo | 3.052 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.3% | 2294 г |
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 15320 г |
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.567 мг | 12 мг | 4.7% | 4.6% | 2116 г |
Энергетическая ценность гуакамолле с томатом составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».