| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 16.7% | 373 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.7% | 718 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.3% | 1447 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.153 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| бета Криптоксантин | 0.318 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.254 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 60.86 мг | 500 мг | 12.2% | 7.6% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 13.7% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 16.8% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.234 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.838 мг | 15 мг | 5.6% | 3.5% | 1790 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3702 мг | 20 мг | 31.9% | 19.9% | 314 г |
| Ниацин | 7.784 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.29 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.7% | 808 г |
| Кальций, Ca | 132.8 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.3% | 753 г |
| Кремний, Si | 1.313 мг | 30 мг | 4.4% | 2.7% | 2285 г |
| Магний, Mg | 74.26 мг | 400 мг | 18.6% | 11.6% | 539 г |
| Натрий, Na | 812.48 мг | 1300 мг | 62.5% | 38.9% | 160 г |
| Сера, S | 197.78 мг | 1000 мг | 19.8% | 12.3% | 506 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 15.7% | 398 г |
| Хлор, Cl | 984.13 мг | 2300 мг | 42.8% | 26.7% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 6% | 1038 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 8.031 мкг | 10 мкг | 80.3% | 50% | 125 г |
| Литий, Li | 6.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2489 мг | 2 мг | 12.4% | 7.7% | 804 г |
| Медь, Cu | 112 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Молибден, Mo | 10.74 мкг | 70 мкг | 15.3% | 9.5% | 652 г |
| Никель, Ni | 2.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.369 мкг | 55 мкг | 26.1% | 16.3% | 383 г |
| Фтор, F | 97.13 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4118 г |
| Хром, Cr | 18.84 мкг | 50 мкг | 37.7% | 23.5% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.4941 мг | 12 мг | 12.5% | 7.8% | 803 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.495 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.784 г | ~ | |||
| Лизин | 2.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
| Треонин | 0.974 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.979 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.81 г | ~ | |||
| Аланин | 1.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.764 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.804 г | ~ | |||
| Пролин | 1.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.939 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.17 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.19 г | min 16.8 г | 19% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.966 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с помидорами и сыром составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».