| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение) | 980 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 245 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 185 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий маринованный (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 16.7% | 458 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8% | 966 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.8% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 69.39 мг | 500 мг | 13.9% | 10.7% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 8.4% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 15.7% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.502 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.201 мкг | 3 мкг | 73.4% | 56.3% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 6.4% | 1198 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 3.575 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.5% | 1399 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1746 мг | 20 мг | 35.9% | 27.6% | 279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.07 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.7% | 718 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4211 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 5.2% | 1481 г |
| Натрий, Na | 67.07 мг | 1300 мг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Сера, S | 214.81 мг | 1000 мг | 21.5% | 16.5% | 466 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 17.2% | 447 г |
| Хлор, Cl | 71.31 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.706 мг | 18 мг | 15% | 11.5% | 665 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 7.657 мкг | 10 мкг | 76.6% | 58.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1812 г |
| Медь, Cu | 187.56 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 14.4% | 533 г |
| Молибден, Mo | 13.14 мкг | 70 мкг | 18.8% | 14.4% | 533 г |
| Селен, Se | 1.355 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.9% | 4059 г |
| Фтор, F | 70.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5687 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.2% | 630 г |
| Цинк, Zn | 3.0037 мг | 12 мг | 25% | 19.2% | 400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясная запеканка с аджикой составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».