| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| горох колотый | 300 г |
| Вода | 1800 г |
| Картофель | 200 г |
| Зажарка - с морковью и луком (пачка60гр) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.4% | 884 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.2% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2918 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 15.75 мг | 500 мг | 3.2% | 3.5% | 3175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 6.6% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 9.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.525 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5661 мг | 20 мг | 7.8% | 8.6% | 1277 г |
| Ниацин | 2.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.14 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.2% | 2116 г |
| Кальций, Ca | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13624 г |
| Кремний, Si | 5.872 мг | 30 мг | 19.6% | 21.5% | 511 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 5.2% | 2115 г |
| Натрий, Na | 12.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10735 г |
| Сера, S | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.8% | 2250 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 5.1% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 21.86 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 2.2% | 5085 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.173 мкг | 10 мкг | 21.7% | 23.8% | 460 г |
| Литий, Li | 9.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Медь, Cu | 31.17 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.4% | 3208 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.1% | 1532 г |
| Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.048 мкг | 55 мкг | 7.4% | 8.1% | 1359 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.12 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.6% | 3028 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.3% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.2713 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4423 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый (Мама) КЗ 3 составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».