Мой здоровый рацион

Рецепт 1 курка CARSAR АГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 1 курка CARSAR АГ

Помидор (томат), парниковый 15 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле 20 г
Паста з яйцем і соусом цезар АГ 50 г
Соус Цезар АГ. 15 г
1 Хліб тостовий солодовий АГ 68 г
Куряче філе су-від АГ 48 г
Салат ромен АГ 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1 курка CARSAR АГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.8 ккал 1684 ккал 13.5% 6% 743 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 6.1% 717 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 9.3% 475 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 4% 1112 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.3% 3333 г
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 1.1% 4037 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.4 мкг 900 мкг 6.4% 2.8% 1568 г
Ретинол 0.042 мг ~
альфа Каротин 0.302 мкг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8929 г
бета Криптоксантин 3.036 мкг ~
Ликопин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.682 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 3% 1452 г
Витамин В4, холин 58.33 мг 500 мг 11.7% 5.2% 857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.559 мг 5 мг 11.2% 4.9% 894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 4.8% 930 г
Витамин В9, фолаты 5.124 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7806 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 1.9% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 10.15 мг 90 мг 11.3% 5% 887 г
Витамин D, кальциферол 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 1.6% 2717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6522 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.375 мкг 50 мкг 6.8% 3% 1481 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.4871 мг 20 мг 12.4% 5.5% 804 г
Ниацин 2.228 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.86 мг 2500 мг 9.4% 4.1% 1060 г
Кальций, Ca 17.38 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5754 г
Кремний, Si 0.395 мг 30 мг 1.3% 0.6% 7595 г
Магний, Mg 26.53 мг 400 мг 6.6% 2.9% 1508 г
Натрий, Na 135.19 мг 1300 мг 10.4% 4.6% 962 г
Сера, S 79.87 мг 1000 мг 8% 3.5% 1252 г
Фосфор, P 81.2 мг 800 мг 10.2% 4.5% 985 г
Хлор, Cl 163.45 мг 2300 мг 7.1% 3.1% 1407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 1.018 мг 18 мг 5.7% 2.5% 1768 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 1.4% 3205 г
Кобальт, Co 3.893 мкг 10 мкг 38.9% 17.2% 257 г
Литий, Li 1.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.6% 2778 г
Медь, Cu 80.01 мкг 1000 мкг 8% 3.5% 1250 г
Молибден, Mo 3.912 мкг 70 мкг 5.6% 2.5% 1789 г
Никель, Ni 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 9.984 мкг 55 мкг 18.2% 8% 551 г
Фтор, F 36.49 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10962 г
Хром, Cr 6.03 мкг 50 мкг 12.1% 5.3% 829 г
Цинк, Zn 0.5335 мг 12 мг 4.4% 1.9% 2249 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.504 г ~
Валин 0.398 г ~
Гистидин* 0.325 г ~
Изолейцин 0.335 г ~
Лейцин 0.59 г ~
Лизин 0.69 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.293 г ~
Треонин 0.334 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.331 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.577 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.389 г ~
Аспарагиновая кислота 0.653 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.264 г ~
Глутаминовая кислота 1.02 г ~
Пролин 0.277 г ~
Серин 0.368 г ~
Тирозин 0.267 г ~
Цистеин 0.139 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.22 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.557 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.195 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.725 г min 16.8 г 10.3% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.541 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.437 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.397 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность 1 курка CARSAR АГ составляет 226,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».