Мой здоровый рацион

Рецепт Супчик куриный овощной с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Супчик куриный овощной с гречкой

Вода 1806 г
Куриное филе 110 ккал 278 г
Рагу из цукини. 401 г
Овощная Смесь на Завтрак [4 Сезона] 414 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик куриный овощной с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5329 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 13% 2452 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.8% 11200 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.4% 5919 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.2% 10000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 13% 2468 г
Витамины
Витамин А, РЭ 53.8 мкг 900 мкг 6% 19% 1673 г
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 17.7% 1799 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 25714 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 0.3% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.6% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 4.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.777 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 14404 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 12.7% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.3% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 15.2% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.1429 мг 20 мг 0.7% 2.2% 13996 г
Макроэлементы
Калий, K 40.88 мг 2500 мг 1.6% 5.1% 6115 г
Кальций, Ca 7.41 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 13495 г
Магний, Mg 3.4 мг 400 мг 0.9% 2.8% 11765 г
Натрий, Na 41.04 мг 1300 мг 3.2% 10.1% 3168 г
Сера, S 1.46 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 68493 г
Фосфор, P 3.7 мг 800 мг 0.5% 1.6% 21622 г
Хлор, Cl 64.97 мг 2300 мг 2.8% 8.9% 3540 г
Микроэлементы
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 1.62 мкг ~
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 1.9% 15789 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Кобальт, Co 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 11.4% 2778 г
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 2.8% 11050 г
Медь, Cu 9.45 мкг 1000 мкг 0.9% 2.8% 10582 г
Молибден, Mo 1.86 мкг 70 мкг 2.7% 8.5% 3763 г
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Фтор, F 74.06 мкг 4000 мкг 1.9% 6% 5401 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 2.5% 13158 г
Цинк, Zn 0.0318 мг 12 мг 0.3% 0.9% 37736 г

Энергетическая ценность Супчик куриный овощной с гречкой составляет 31,6 кКал.

  • Порция = 313 гр (98.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».