| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 17.8% | 364 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.4% | 767 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.6% | 670 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10.1% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 166.02 мг | 500 мг | 33.2% | 21.4% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 12.2% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 7.6% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.036 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 8.1% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.5% | 861 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 13.2% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3952 мг | 20 мг | 27% | 17.4% | 371 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.21 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.3% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2917 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2215 г |
| Натрий, Na | 99.18 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.9% | 1311 г |
| Сера, S | 233.79 мг | 1000 мг | 23.4% | 15.1% | 428 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 14.5% | 446 г |
| Хлор, Cl | 78.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 32.6% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8439 г |
| Медь, Cu | 63.42 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.1% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.8% | 2309 г |
| Селен, Se | 27.16 мкг | 55 мкг | 49.4% | 31.9% | 203 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14399 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.0456 мг | 12 мг | 8.7% | 5.6% | 1148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 1.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.553 г | min 16.8 г | 15.2% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков из курицы составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».