| Семена Льна Белого Натуральные [Витапром] | 5 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль сванская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Сметана 25% жирности | 25 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450.2 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 6.3% | 353 г |
| Жиры | 38.7 г | 56 г | 69.1% | 15.3% | 145 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351.6 мкг | 900 мкг | 39.1% | 8.7% | 256 г |
| Ретинол | 0.335 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 4950 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.51 мг | 1.8 мг | 28.3% | 6.3% | 353 г |
| Витамин В4, холин | 319.3 мг | 500 мг | 63.9% | 14.2% | 157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.525 мг | 5 мг | 30.5% | 6.8% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.05 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1% | 2346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 5.2% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.268 мкг | 10 мкг | 22.7% | 5% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 1.7% | 1342 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.51 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.457 мкг | 50 мкг | 44.9% | 10% | 223 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3988 мг | 20 мг | 22% | 4.9% | 455 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.9 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.4% | 923 г |
| Кальций, Ca | 101.6 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.3% | 984 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 1.8% | 1200 г |
| Магний, Mg | 75.2 мг | 400 мг | 18.8% | 4.2% | 532 г |
| Натрий, Na | 152.2 мг | 1300 мг | 11.7% | 2.6% | 854 г |
| Сера, S | 202.6 мг | 1000 мг | 20.3% | 4.5% | 494 г |
| Фосфор, P | 345.3 мг | 800 мг | 43.2% | 9.6% | 232 г |
| Хлор, Cl | 194.5 мг | 2300 мг | 8.5% | 1.9% | 1183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.532 мг | 18 мг | 19.6% | 4.4% | 510 г |
| Йод, I | 24.7 мкг | 150 мкг | 16.5% | 3.7% | 607 г |
| Кобальт, Co | 10.98 мкг | 10 мкг | 109.8% | 24.4% | 91 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 5.4% | 412 г |
| Медь, Cu | 227.3 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 5% | 440 г |
| Молибден, Mo | 9.5 мкг | 70 мкг | 13.6% | 3% | 737 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.79 мкг | 55 мкг | 57.8% | 12.8% | 173 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5634 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 3.6% | 625 г |
| Цинк, Zn | 2.011 мг | 12 мг | 16.8% | 3.7% | 597 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.928 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.322 г | ~ | |||
| Лизин | 1.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 1.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 624 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.384 г | min 16.8 г | 61.8% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.703 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.171 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 450,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».