| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Сервелат | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 634 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.1% | 528 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 15.2% | 248 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.5 мкг | 900 мкг | 18.2% | 6.9% | 550 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.6% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.1% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6.7% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 136.29 мг | 500 мг | 27.3% | 10.3% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 5.6% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 3.7% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 2.2% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.5% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.43 мг | 15 мг | 16.2% | 6.1% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 11.543 мкг | 50 мкг | 23.1% | 8.7% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1452 мг | 20 мг | 25.7% | 9.7% | 389 г |
| Ниацин | 1.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.86 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.3% | 872 г |
| Кальций, Ca | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 1.8% | 2099 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2592 г |
| Натрий, Na | 718.29 мг | 1300 мг | 55.3% | 20.8% | 181 г |
| Сера, S | 174.57 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.6% | 573 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 9.5% | 399 г |
| Хлор, Cl | 110.86 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.8% | 2075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.219 мг | 18 мг | 12.3% | 4.6% | 811 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 2.6% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 30.1% | 125 г |
| Литий, Li | 6.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4008 г |
| Медь, Cu | 92.48 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.5% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 5.095 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.7% | 1374 г |
| Никель, Ni | 3.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.659 мкг | 55 мкг | 30.3% | 11.4% | 330 г |
| Фтор, F | 36.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11053 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 2.6% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.7162 мг | 12 мг | 6% | 2.3% | 1676 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.794 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.37 г | min 16.8 г | 49.8% | 18.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница из двух яиц с помидорами составляет 265,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».