| Огурец парниковый | 315 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Перец сладкий зеленый | 130 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Салат Айсберг [Белая Дача] | 40 г |
| Оливковое Масло Рафинированное [Глобус] | 45 г |
| Оливки Черные без Косточек [Fine Life] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 15.4% | 982 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 9.5% | 1587 г |
| альфа Каротин | 3.92 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 12% | 1250 г |
| бета Криптоксантин | 5.625 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.034 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 6% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.068 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 4958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.52 мг | 90 мг | 26.1% | 39.3% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 3.9% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6840 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 20.9% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4423 мг | 20 мг | 2.2% | 3.3% | 4522 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.72 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.5% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7215 г |
| Кремний, Si | 21.017 мг | 30 мг | 70.1% | 105.6% | 143 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2878 г |
| Натрий, Na | 5.02 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25896 г |
| Сера, S | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12240 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 4.5% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 28.38 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.403 мкг | 10 мкг | 24% | 36.1% | 416 г |
| Литий, Li | 9.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 7.8% | 1929 г |
| Медь, Cu | 67.04 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.1% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.9% | 2551 г |
| Никель, Ni | 4.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Фтор, F | 7.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52770 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.1703 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7046 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.443 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.017 г | min 16.8 г | 23.9% | 36% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».