| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Творожный сыр | 37 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 26 г |
| Помидор (томат), парниковый | 56 г |
| Сосиски, молочные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.5% | 927 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.8% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 193.6 г | 2273 г | 8.5% | 5.1% | 1174 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 3% | 2013 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 64.51 мг | 500 мг | 12.9% | 7.7% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 6.9% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.967 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 10.8% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 3.152 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.8% | 1586 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7424 мг | 20 мг | 13.7% | 8.2% | 729 г |
| Ниацин | 1.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.16 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.2% | 731 г |
| Кальций, Ca | 171.96 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.3% | 582 г |
| Кремний, Si | 2.302 мг | 30 мг | 7.7% | 4.6% | 1303 г |
| Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 4.6% | 1307 г |
| Натрий, Na | 655.53 мг | 1300 мг | 50.4% | 30.1% | 198 г |
| Сера, S | 77.39 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.6% | 1292 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 13.3% | 451 г |
| Хлор, Cl | 925.14 мг | 2300 мг | 40.2% | 24% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1437 г |
| Йод, I | 13.75 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.5% | 1091 г |
| Кобальт, Co | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 23.1% | 259 г |
| Литий, Li | 8.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2681 мг | 2 мг | 13.4% | 8% | 746 г |
| Медь, Cu | 85.94 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 12.848 мкг | 70 мкг | 18.4% | 11% | 545 г |
| Никель, Ni | 3.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.192 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5.6% | 1059 г |
| Стронций, Sr | 11.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10730 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.8099 мг | 12 мг | 6.7% | 4% | 1482 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетик к завтраку составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».