| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Сыр Сулугуни [Свежий Ряд] | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.5 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 8.3% | 466 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12% | 324 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.6% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.2% | 3382 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 7.5% | 516 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 6.7% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 173.92 мг | 500 мг | 34.8% | 13.5% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 8% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.905 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 4.5% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.7% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.855 мг | 15 мг | 12.4% | 4.8% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 16.335 мкг | 50 мкг | 32.7% | 12.7% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0559 мг | 20 мг | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.94 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2266 г |
| Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 2.5% | 1535 г |
| Натрий, Na | 92.63 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.8% | 1403 г |
| Сера, S | 130.28 мг | 1000 мг | 13% | 5% | 768 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 8.5% | 458 г |
| Хлор, Cl | 114.78 мг | 2300 мг | 5% | 1.9% | 2004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 4.7% | 826 г |
| Йод, I | 14.25 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 7.402 мкг | 10 мкг | 74% | 28.7% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 10.8% | 362 г |
| Медь, Cu | 118.49 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.6% | 844 г |
| Молибден, Mo | 4.022 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.2% | 1740 г |
| Селен, Se | 24.617 мкг | 55 мкг | 44.8% | 17.4% | 223 г |
| Фтор, F | 43.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9268 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.1771 мг | 12 мг | 9.8% | 3.8% | 1019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.297 г | min 16.8 г | 25.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1 составляет 257,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».