| Яблоко (Запекание) | 120 г |
| Тыква (Запекание) | 60 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Яичный белок куриный | 45 г |
| Манная каша вязкая, по 1-276 | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.5% | 2154 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.8% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12% | 1176 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.3 мкг | 900 мкг | 34.8% | 49% | 287 г |
| бета Каротин | 1.879 мг | 5 мг | 37.6% | 53% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 10.24 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 4883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.234 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 4.2% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 11.5% | 1225 г |
| Витамин Н, биотин | 1.404 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.9% | 3561 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0059 мг | 20 мг | 5% | 7% | 1988 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195 мг | 2500 мг | 7.8% | 11% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5118 г |
| Кремний, Si | 9.544 мг | 30 мг | 31.8% | 44.8% | 314 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 4.8% | 2946 г |
| Натрий, Na | 124.85 мг | 1300 мг | 9.6% | 13.5% | 1041 г |
| Сера, S | 36.43 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.1% | 2745 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 4.2% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 40.37 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 8.2% | 1736 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 13.5% | 1043 г |
| Литий, Li | 1.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3876 г |
| Медь, Cu | 95.33 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.4% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 6.283 мкг | 70 мкг | 9% | 12.7% | 1114 г |
| Никель, Ni | 7.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.395 мкг | 55 мкг | 6.2% | 8.7% | 1620 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15355 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.6% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.1928 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6224 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквеннояблочноморков составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».