| Тыква | 310 г |
| яблоко зеленое | 260 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.4% | 1667 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 8.8% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 434.9 мкг | 900 мкг | 48.3% | 164.3% | 207 г |
| бета Каротин | 2.61 мг | 5 мг | 52.2% | 177.6% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.1% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 14.6% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 13.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.425 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.5% | 5387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 23.5% | 1454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 5.4% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.489 мг | 20 мг | 2.4% | 8.2% | 4090 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.29 мг | 2500 мг | 5.1% | 17.3% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 5834 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 10.5% | 3180 г |
| Натрий, Na | 5.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 21776 г |
| Сера, S | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 13089 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 8.8% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 8.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 28501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 5.4% | 6207 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 14.6% | 2353 г |
| Литий, Li | 0.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.1% | 11765 г |
| Медь, Cu | 76.44 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 25.9% | 1308 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 36.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.1% | 10953 г |
| Цинк, Zn | 0.1019 мг | 12 мг | 0.8% | 2.7% | 11776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из тыквы и яблока составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».