| Куриная грудка (филе) | 322 г |
| Морковь | 98 г |
| Масло подсолнечное рафинированное | 17 г |
| Аджика | 18 г |
| Соевый Соус [Каждый День] | 30 г |
| Вода | 285 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Томатная паста | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 16.4% | 717 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.7 мкг | 900 мкг | 33.3% | 39.4% | 300 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.647 мг | 5 мг | 32.9% | 38.9% | 304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 37.95 мг | 500 мг | 7.6% | 9% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 17.8% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 24% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.184 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 4.3% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 3.6% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6285 мг | 20 мг | 18.1% | 21.4% | 551 г |
| Ниацин | 4.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.29 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.6% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6242 г |
| Кремний, Si | 3.679 мг | 30 мг | 12.3% | 14.6% | 815 г |
| Магний, Mg | 49.06 мг | 400 мг | 12.3% | 14.6% | 815 г |
| Натрий, Na | 68.59 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.3% | 1895 г |
| Сера, S | 109.72 мг | 1000 мг | 11% | 13% | 911 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 14.2% | 832 г |
| Хлор, Cl | 63.27 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 6.3% | 1877 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 7.6% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 6.325 мкг | 10 мкг | 63.3% | 74.9% | 158 г |
| Литий, Li | 0.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 6.6% | 1773 г |
| Медь, Cu | 85.4 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.1% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 9.52 мкг | 70 мкг | 13.6% | 16.1% | 735 г |
| Никель, Ni | 1.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.8 мкг | 55 мкг | 17.8% | 21.1% | 561 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.36 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.2% | 3658 г |
| Хром, Cr | 12.49 мкг | 50 мкг | 25% | 29.6% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.7901 мг | 12 мг | 6.6% | 7.8% | 1519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 1.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощями составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».