| Подсолнечное масло | 14 г |
| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Морковь | 96 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Перец сладкий красный | 160 г |
| Сок томатный | 1000 г |
| Вода | 100 г |
| Чечевица, розовая | 110 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 13.5% | 1013 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.9 мкг | 900 мкг | 19.8% | 27% | 506 г |
| бета Каротин | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 28.7% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 5.2% | 2621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 12.8% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 23% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.376 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7.2% | 1871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.65 мг | 90 мг | 34.1% | 46.5% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 7.5% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1849 мг | 20 мг | 10.9% | 14.9% | 915 г |
| Ниацин | 2.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.42 мг | 2500 мг | 11.4% | 15.5% | 876 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6925 г |
| Кремний, Si | 3.746 мг | 30 мг | 12.5% | 17% | 801 г |
| Магний, Mg | 33.16 мг | 400 мг | 8.3% | 11.3% | 1206 г |
| Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7711 г |
| Сера, S | 74.33 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.1% | 1345 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 14.2% | 966 г |
| Хлор, Cl | 23.26 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 10.2% | 1340 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.608 мкг | 10 мкг | 26.1% | 35.6% | 383 г |
| Литий, Li | 8.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 10.9% | 1252 г |
| Медь, Cu | 180.66 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 24.7% | 554 г |
| Молибден, Mo | 4.298 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.3% | 1629 г |
| Никель, Ni | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.226 мкг | 55 мкг | 9.5% | 12.9% | 1052 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10275 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 17.8% | 765 г |
| Цинк, Zn | 0.6221 мг | 12 мг | 5.2% | 7.1% | 1929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.732 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.393 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатно-чечевичный составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».