| Куриный окорочок (Тушение) | 420 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 237 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.5% | 745 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.1% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 18.71 мг | 500 мг | 3.7% | 2.3% | 2672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.564 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.145 мг | 20 мг | 20.7% | 13.1% | 483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.42 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5688 г |
| Кремний, Si | 23.97 мг | 30 мг | 79.9% | 50.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Натрий, Na | 233.1 мг | 1300 мг | 17.9% | 11.3% | 558 г |
| Сера, S | 103.87 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.6% | 963 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 7.3% | 871 г |
| Хлор, Cl | 308.41 мг | 2300 мг | 13.4% | 8.5% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 3.9% | 1645 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 28.9% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 10.1% | 625 г |
| Медь, Cu | 100.91 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.4% | 991 г |
| Молибден, Mo | 8.168 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.4% | 857 г |
| Селен, Se | 3.623 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.2% | 1518 г |
| Фтор, F | 52.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7622 г |
| Хром, Cr | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 15.6% | 407 г |
| Цинк, Zn | 1.067 мг | 12 мг | 8.9% | 5.6% | 1125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с рисом в сметане составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».