| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.9% | 4000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2421 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 2.8% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 5.1% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 11.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.171 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.9% | 3933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 6.3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 15.4% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 5.5% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4047 мг | 20 мг | 2% | 7.9% | 4942 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.6 мг | 2500 мг | 4.8% | 19% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 11521 г |
| Кремний, Si | 7.097 мг | 30 мг | 23.7% | 93.7% | 423 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 7.5% | 5362 г |
| Натрий, Na | 10.77 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.2% | 12071 г |
| Сера, S | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.5% | 7337 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 8.3% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 10.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 21375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 6.3% | 6360 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 38.3% | 1035 г |
| Литий, Li | 10.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 13.4% | 2920 г |
| Медь, Cu | 34.05 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 13.4% | 2937 г |
| Молибден, Mo | 2.792 мкг | 70 мкг | 4% | 15.8% | 2507 г |
| Никель, Ni | 0.873 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.73 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 10.3% | 3856 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.1728 мг | 12 мг | 1.4% | 5.5% | 6944 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность свекольник 03,04,23 составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».