Мой здоровый рацион

Калорийность свекольник 03,04,23. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекольник 03,04,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.7% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.1% 8000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.7% 5919 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.9% 4000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 16.2% 2421 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.6% 10588 г
Витамин В4, холин 3.51 мг 500 мг 0.7% 2.8% 14245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 5.1% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 11.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 10.171 мкг 400 мкг 2.5% 9.9% 3933 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 6.3% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 15.4% 2586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 5.5% 7389 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 50505 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4047 мг 20 мг 2% 7.9% 4942 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.6 мг 2500 мг 4.8% 19% 2073 г
Кальций, Ca 8.68 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 11521 г
Кремний, Si 7.097 мг 30 мг 23.7% 93.7% 423 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 7.5% 5362 г
Натрий, Na 10.77 мг 1300 мг 0.8% 3.2% 12071 г
Сера, S 13.63 мг 1000 мг 1.4% 5.5% 7337 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 8.3% 4762 г
Хлор, Cl 10.76 мг 2300 мг 0.5% 2% 21375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.9 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 20.68 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 6.3% 6360 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 17241 г
Кобальт, Co 0.966 мкг 10 мкг 9.7% 38.3% 1035 г
Литий, Li 10.687 мкг ~
Марганец, Mn 0.0685 мг 2 мг 3.4% 13.4% 2920 г
Медь, Cu 34.05 мкг 1000 мкг 3.4% 13.4% 2937 г
Молибден, Mo 2.792 мкг 70 мкг 4% 15.8% 2507 г
Никель, Ni 0.873 мкг ~
Олово, Sn 0.74 мкг ~
Рубидий, Rb 84.3 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 42308 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 103.73 мкг 4000 мкг 2.6% 10.3% 3856 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 12.3% 3268 г
Цинк, Zn 0.1728 мг 12 мг 1.4% 5.5% 6944 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 25.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.784 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.25 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.282 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.26 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность свекольник 03,04,23 составляет 25,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».