| Свекла, вареная | 750 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 247 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 252 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 195 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 25 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.3% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25% | 833 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2662 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365 мкг | 900 мкг | 40.6% | 84.6% | 247 г |
| бета Каротин | 2.196 мг | 5 мг | 43.9% | 91.5% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 3.5% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.5% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 10% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.26 мкг | 400 мкг | 11.3% | 23.5% | 884 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 22.9% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 44.6% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7841 мг | 20 мг | 3.9% | 8.1% | 2551 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.57 мг | 2500 мг | 11.7% | 24.4% | 854 г |
| Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4134 г |
| Кремний, Si | 1.863 мг | 30 мг | 6.2% | 12.9% | 1610 г |
| Магний, Mg | 25.98 мг | 400 мг | 6.5% | 13.5% | 1540 г |
| Натрий, Na | 105.87 мг | 1300 мг | 8.1% | 16.9% | 1228 г |
| Сера, S | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6223 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 12.5% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 5.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 40422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 9% | 2320 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 7.5% | 2778 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2371 мг | 2 мг | 11.9% | 24.8% | 844 г |
| Медь, Cu | 86.9 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 18.1% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 1.766 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.2% | 3964 г |
| Никель, Ni | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.698 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.7% | 7880 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 100756 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.3363 мг | 12 мг | 2.8% | 5.8% | 3568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет Young Life составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».