| Мойва весенняя | 678 г |
| Мука [Макфа] | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.6 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 11.4% | 353 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 11.8% | 344 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5763 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4044 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.9% | 1393 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.4% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 4.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.443 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.8% | 1458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 3.5% | 1162 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.65 мг | 20 мг | 28.3% | 11.4% | 354 г |
| Ниацин | 1.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.14 мг | 2500 мг | 18.7% | 7.6% | 534 г |
| Кальций, Ca | 48.43 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2065 г |
| Магний, Mg | 48.43 мг | 400 мг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Натрий, Na | 113 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.5% | 1150 г |
| Сера, S | 226 мг | 1000 мг | 22.6% | 9.1% | 442 г |
| Фосфор, P | 387.4 мг | 800 мг | 48.4% | 19.5% | 207 г |
| Хлор, Cl | 266.36 мг | 2300 мг | 11.6% | 4.7% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2786 г |
| Йод, I | 80.71 мкг | 150 мкг | 53.8% | 21.7% | 186 г |
| Кобальт, Co | 12.914 мкг | 10 мкг | 129.1% | 52.1% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0807 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2478 г |
| Медь, Cu | 339 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 13.7% | 295 г |
| Молибден, Mo | 6.457 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.7% | 1084 г |
| Никель, Ni | 9.686 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 694.14 мкг | 4000 мкг | 17.4% | 7% | 576 г |
| Хром, Cr | 88.79 мкг | 50 мкг | 177.6% | 71.7% | 56 г |
| Цинк, Zn | 1.7434 мг | 12 мг | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.34 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.099 г | ~ | |||
| Лизин | 1.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.936 г | ~ | |||
| Треонин | 0.985 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.904 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Глицин | 1.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.795 г | min 16.8 г | 34.5% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.856 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.969 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.63 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.597 г | ~ |
Энергетическая ценность Мойва печеная (03.04.23) составляет 247,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».