| Горох колотый, вареный, без соли | 700 г |
| Картофель | 400 г |
| Морковь | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 660 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7% | 1288 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.4% | 862 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.3% | 870 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7% | 1275 г |
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 15.9% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 27.29 мг | 500 мг | 5.5% | 4.9% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 7.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.823 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.2% | 2125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4638 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0197 мг | 20 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.31 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.3% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8078 г |
| Кремний, Si | 7.898 мг | 30 мг | 26.3% | 23.5% | 380 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 1998 г |
| Натрий, Na | 12.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10708 г |
| Сера, S | 77.21 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.9% | 1295 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 8.1% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 23.09 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2486 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 23.5% | 381 г |
| Литий, Li | 11.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 6.1% | 1465 г |
| Медь, Cu | 89.81 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.1% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 6.522 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.3% | 1073 г |
| Никель, Ni | 3.762 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29101 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.5 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.9% | 3137 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.3% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.7898 мг | 12 мг | 6.6% | 5.9% | 1519 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».