| Индейка, грудка, только мясо | 187 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 219 г |
| Перец сладкий красный | 137 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 38 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Бальзамический Уксус [Ponti] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 15.8% | 905 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.3% | 870 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 17.2% | 824 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.118 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 21.4% | 661 г |
| бета Криптоксантин | 11.882 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 26.55 мг | 500 мг | 5.3% | 7.5% | 1883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 10.5% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 27.4% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.015 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5% | 2854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.74 мг | 90 мг | 65.3% | 92.8% | 153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 5.3% | 2688 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 30.4% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6237 мг | 20 мг | 18.1% | 25.7% | 552 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.85 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.4% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5580 г |
| Кремний, Si | 9.275 мг | 30 мг | 30.9% | 43.9% | 323 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 6.8% | 2075 г |
| Натрий, Na | 158.46 мг | 1300 мг | 12.2% | 17.3% | 820 г |
| Сера, S | 86.4 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.2% | 1157 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 15.9% | 891 г |
| Хлор, Cl | 12.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 5.8% | 2416 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.652 мкг | 10 мкг | 16.5% | 23.4% | 605 г |
| Литий, Li | 18.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 10.5% | 1360 г |
| Медь, Cu | 105.09 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 14.9% | 952 г |
| Молибден, Mo | 5.366 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.9% | 1305 г |
| Никель, Ni | 1.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.326 мкг | 55 мкг | 13.3% | 18.9% | 751 г |
| Фтор, F | 5.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75330 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.7768 мг | 12 мг | 6.5% | 9.2% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.294 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».