| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 755 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 100 г |
| Крылья Куриные [Троекурово] | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 12.9% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.4% | 11200 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.2% | 2500 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 24.2% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 26.5% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 6.8% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 15.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.784 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.3% | 6916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4.5% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 34.8% | 1084 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.9% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 75.4% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0173 мг | 20 мг | 5.1% | 19.3% | 1966 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.11 мг | 2500 мг | 6.1% | 23.1% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.2% | 5277 г |
| Кремний, Si | 12.616 мг | 30 мг | 42.1% | 159.5% | 238 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 11.4% | 3364 г |
| Натрий, Na | 8.03 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 16189 г |
| Сера, S | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.8% | 3867 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 10.6% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 22.37 мг | 2300 мг | 1% | 3.8% | 10282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 7.2% | 5357 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 79.9% | 475 г |
| Литий, Li | 3.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 8.7% | 4329 г |
| Медь, Cu | 47.23 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 17.8% | 2117 г |
| Молибден, Mo | 2.578 мкг | 70 мкг | 3.7% | 14% | 2715 г |
| Никель, Ni | 3.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 51402 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.3% | 7065 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 14.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3012 мг | 12 мг | 2.5% | 9.5% | 3984 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.629 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с куриной грудкой и крылышками составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».