| Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, с солью | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью | 50 г |
| курица жаренная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11.3% | 1520 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.9% | 1931 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.7% | 1250 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2601 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| альфа Каротин | 19.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.6% | 4673 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 178.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 24.8 мг | 500 мг | 5% | 8.5% | 2016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 10.6% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 14.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.526 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.3% | 3193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 9% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 14.5% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.645 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9% | 1890 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 18.9% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6941 мг | 20 мг | 18.5% | 31.6% | 541 г |
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.12 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.1% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 5.1% | 3372 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 6.5% | 2623 г |
| Натрий, Na | 207.68 мг | 1300 мг | 16% | 27.3% | 626 г |
| Сера, S | 57.79 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.9% | 1730 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 11.8% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 20.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2885 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 3.175 мкг | 10 мкг | 31.8% | 54.3% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 10.2% | 1654 г |
| Медь, Cu | 50.38 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.5% | 1985 г |
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32934 г |
| Фтор, F | 34.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11631 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.002 мг | 12 мг | 8.4% | 14.3% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная тыква с курицей и стручковой фасолью составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».