| Картофельное пюре | 81 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 49 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 51 г |
| Морская капуста сушеная (Тушение) | 1 г |
| Петрушка (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7% | 1382 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.9% | 1098 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.8% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.8% | 766 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.9% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.1% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 82.38 мг | 500 мг | 16.5% | 16.1% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 12.6% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 9.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.676 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9.6% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 9.7% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.6% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 7.108 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13.9% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.5 мкг | 120 мкг | 42.1% | 41.2% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1782 мг | 20 мг | 10.9% | 10.7% | 918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.05 мг | 2500 мг | 14.2% | 13.9% | 704 г |
| Кальций, Ca | 68.37 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.6% | 1463 г |
| Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 6.5% | 1509 г |
| Натрий, Na | 78.74 мг | 1300 мг | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Сера, S | 76.15 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.4% | 1313 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 13.8% | 710 г |
| Хлор, Cl | 109.38 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.7% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 10.2% | 963 г |
| Йод, I | 26.1 мкг | 150 мкг | 17.4% | 17% | 575 г |
| Кобальт, Co | 5.381 мкг | 10 мкг | 53.8% | 52.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2230 г |
| Медь, Cu | 92.89 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.1% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 7.012 мкг | 70 мкг | 10% | 9.8% | 998 г |
| Селен, Se | 10.164 мкг | 55 мкг | 18.5% | 18.1% | 541 г |
| Фтор, F | 56.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7020 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.9% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.656 мг | 12 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пюре картофельное в омлете составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».