| Творог 2% жирности | 500 г |
| Варенье Чёрная Смородина [Экопродукт] | 50 г |
| Арахисовая паста | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 16.5% | 409 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.6% | 2607 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 8.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 37.07 мг | 500 мг | 7.4% | 5% | 1349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.483 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.8% | 1160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.138 мкг | 3 мкг | 37.9% | 25.5% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.552 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.8% | 763 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2759 мг | 20 мг | 16.4% | 11.1% | 611 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.24 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.8% | 3718 г |
| Кальций, Ca | 103.45 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.9% | 967 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1933 г |
| Натрий, Na | 30.17 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4309 г |
| Сера, S | 172.41 мг | 1000 мг | 17.2% | 11.6% | 580 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 13.1% | 515 г |
| Хлор, Cl | 99.14 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 6950 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.5% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 11.6% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 51.72 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.5% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 6.638 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.4% | 1055 г |
| Олово, Sn | 11.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.862 мкг | 55 мкг | 47% | 31.7% | 213 г |
| Стронций, Sr | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14498 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3138 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% |
Энергетическая ценность Творог с вареньем и арах. Пастой составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».