| Индейка 2 кат. (Тушение) | 355 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 196 г |
| Морковь (Тушение) | 252 г |
| Баклажан (Тушение) | 1162 г |
| Кабачок (Тушение) | 305 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 184 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец сладкий желтый | 168 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.9% | 1854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.7% | 1053 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.5 мкг | 900 мкг | 23.5% | 38.8% | 426 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 42% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 25.04 мг | 500 мг | 5% | 8.3% | 1997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 8.6% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 11.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.462 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.08 мг | 90 мг | 17.9% | 29.6% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 6.9% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6048 мг | 20 мг | 13% | 21.5% | 768 г |
| Ниацин | 1.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.18 мг | 2500 мг | 9.4% | 15.5% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5280 г |
| Кремний, Si | 19.823 мг | 30 мг | 66.1% | 109.3% | 151 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 6% | 2813 г |
| Натрий, Na | 37.16 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.8% | 3498 г |
| Сера, S | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 8.3% | 2006 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 12.9% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 72.73 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.3% | 3162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 6.3% | 2655 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 61.7% | 268 г |
| Литий, Li | 33.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 13.6% | 1214 г |
| Медь, Cu | 110.9 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 18.3% | 902 г |
| Молибден, Mo | 11.371 мкг | 70 мкг | 16.2% | 26.8% | 616 г |
| Никель, Ni | 2.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25078 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.1% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.6559 мг | 12 мг | 5.5% | 9.1% | 1830 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенные овощи с индейкой составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».