| Горох лущеный, крупа | 345 г |
| Вода | 2500 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 85 г |
| Картофель | 90 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец белый | 3 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.4% | 1429 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2560 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 16.3% | 1622 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 17.6% | 1502 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 18.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 14.4% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.439 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 3.1% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 20548 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.218 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.5% | 2254 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9101 мг | 20 мг | 4.6% | 12.1% | 2198 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.82 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.5% | 2297 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6105 г |
| Кремний, Si | 11.525 мг | 30 мг | 38.4% | 100.8% | 260 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 8.7% | 3063 г |
| Натрий, Na | 80.02 мг | 1300 мг | 6.2% | 16.3% | 1625 г |
| Сера, S | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 6% | 4442 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 10% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 127.64 мг | 2300 мг | 5.5% | 14.4% | 1802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 13.1% | 2020 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 33.3% | 789 г |
| Литий, Li | 2.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 19.2% | 1373 г |
| Медь, Cu | 76.61 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 20.2% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 11.734 мкг | 70 мкг | 16.8% | 44.1% | 597 г |
| Никель, Ni | 13.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20073 г |
| Стронций, Sr | 9.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.42 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.8% | 4576 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3148 мг | 12 мг | 2.6% | 6.8% | 3812 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый (А) составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».