| Помидоры Черри [Экокультура] | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Оливки Зеленые без Косточки [Iberica] | 25 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 25 г |
| Сыр Фетакса [Hochland] | 50 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 15 г |
| Чеснок | 7 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 13.8% | 889 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2631 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 11% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 11.9% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.7% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.014 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.63 мг | 90 мг | 68.5% | 83.9% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3487 мг | 20 мг | 1.7% | 2.1% | 5736 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.17 мг | 2500 мг | 3% | 3.7% | 3282 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9699 г |
| Кремний, Si | 17.773 мг | 30 мг | 59.2% | 72.5% | 169 г |
| Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 1.7% | 7326 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 49057 г |
| Сера, S | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20284 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 2.3% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 10.9 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 5825 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 13.5% | 913 г |
| Литий, Li | 20.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 5.8% | 2132 г |
| Медь, Cu | 49.43 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6% | 2023 г |
| Молибден, Mo | 1.839 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.2% | 3806 г |
| Никель, Ni | 1.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Фтор, F | 5.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68847 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 8.6% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.1718 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 6985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Греческий составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».