| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 40 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Сыр Сливочный [Danke] | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.8% | 745 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 15.2% | 333 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3215 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.4 мкг | 900 мкг | 24.8% | 12.6% | 403 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 5% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 143.66 мг | 500 мг | 28.7% | 14.6% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.068 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 3.9% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 11.682 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.9% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.1 мкг | 120 мкг | 31.8% | 16.1% | 315 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1591 мг | 20 мг | 10.8% | 5.5% | 926 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.41 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 53.98 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1853 г |
| Кремний, Si | 1.136 мг | 30 мг | 3.8% | 1.9% | 2641 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Натрий, Na | 78.41 мг | 1300 мг | 6% | 3% | 1658 г |
| Сера, S | 105.45 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.3% | 948 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 7.3% | 696 г |
| Хлор, Cl | 101.82 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 4.7% | 1092 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 7.273 мкг | 10 мкг | 72.7% | 36.9% | 137 г |
| Литий, Li | 1.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3231 г |
| Медь, Cu | 68.07 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.4% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 7.955 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.8% | 880 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.557 мкг | 55 мкг | 31.9% | 16.2% | 313 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8482 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.6989 мг | 12 мг | 5.8% | 2.9% | 1717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.724 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.824 г | min 16.8 г | 16.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».