| Семена льна | 200 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Миндаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 561.8 ккал | 1684 ккал | 33.4% | 5.9% | 300 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 4.5% | 396 г |
| Жиры | 46.7 г | 56 г | 83.4% | 14.8% | 120 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 20.3 г | 20 г | 101.5% | 18.1% | 99 г |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37262 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 441.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.205 мг | 1.5 мг | 80.3% | 14.3% | 124 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 1.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 68.77 мг | 500 мг | 13.8% | 2.5% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 3.2% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 4.3% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.3 мкг | 400 мкг | 19.8% | 3.5% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.3% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.498 мг | 15 мг | 16.7% | 3% | 600 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 16.81 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.277 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.184 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.4% | 4223 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7654 мг | 20 мг | 18.8% | 3.3% | 531 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 751.77 мг | 2500 мг | 30.1% | 5.4% | 333 г |
| Кальций, Ca | 207.63 мг | 1000 мг | 20.8% | 3.7% | 482 г |
| Кремний, Si | 15.833 мг | 30 мг | 52.8% | 9.4% | 189 г |
| Магний, Mg | 356.13 мг | 400 мг | 89% | 15.8% | 112 г |
| Натрий, Na | 22.53 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5770 г |
| Сера, S | 165.07 мг | 1000 мг | 16.5% | 2.9% | 606 г |
| Фосфор, P | 638.2 мг | 800 мг | 79.8% | 14.2% | 125 г |
| Хлор, Cl | 14.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.315 мг | 18 мг | 29.5% | 5.3% | 339 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 5.1% | 349 г |
| Литий, Li | 2.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5536 мг | 2 мг | 127.7% | 22.7% | 78 г |
| Медь, Cu | 1044.8 мкг | 1000 мкг | 104.5% | 18.6% | 96 г |
| Молибден, Mo | 3.635 мкг | 70 мкг | 5.2% | 0.9% | 1926 г |
| Никель, Ni | 40.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.857 мкг | 55 мкг | 34.3% | 6.1% | 292 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.23 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.6% | 3095 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 1.7% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 4.244 мг | 12 мг | 35.4% | 6.3% | 283 г |
| Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.346 г | ~ | |||
| Валин | 1.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.995 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 1.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 0.983 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 16.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 443.2% | 78.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 30 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 7.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 66.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.539 г | min 16.8 г | 68.7% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.779 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.234 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 140% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.39 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 16.424 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч с орехами 2 составляет 561,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».