| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.9% | 673 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.8% | 675 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.2 мкг | 900 мкг | 21.1% | 16.8% | 473 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 129.34 мг | 500 мг | 25.9% | 20.6% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 11.2% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.369 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 12% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.5% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 10.585 мкг | 50 мкг | 21.2% | 16.9% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6274 мг | 20 мг | 13.1% | 10.4% | 761 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.71 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 197.11 мг | 1000 мг | 19.7% | 15.7% | 507 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2780 г |
| Натрий, Na | 227.68 мг | 1300 мг | 17.5% | 13.9% | 571 г |
| Сера, S | 139.39 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.1% | 717 г |
| Фосфор, P | 238.6 мг | 800 мг | 29.8% | 23.7% | 335 г |
| Хлор, Cl | 336.79 мг | 2300 мг | 14.6% | 11.6% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 6.9% | 1152 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.7% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 7.051 мкг | 10 мкг | 70.5% | 56.1% | 142 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Медь, Cu | 88.59 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.1% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 5.364 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.1% | 1305 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.543 мкг | 55 мкг | 33.7% | 26.8% | 297 г |
| Фтор, F | 34.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11611 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 1.2106 мг | 12 мг | 10.1% | 8% | 991 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.772 г | min 16.8 г | 16.5% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцопомидор составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».