| Творог 2% жирности | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 58 г |
| Банан | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 12.5% | 874 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.1% | 5325 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 25.66 мг | 500 мг | 5.1% | 5.6% | 1949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 12.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.679 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.4% | 2033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 21.6% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 4.9% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 5.108 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.2% | 979 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9376 мг | 20 мг | 9.7% | 10.6% | 1032 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.17 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.5% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 78.9 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.6% | 1267 г |
| Кремний, Si | 28.257 мг | 30 мг | 94.2% | 103.1% | 106 г |
| Магний, Mg | 27.94 мг | 400 мг | 7% | 7.7% | 1432 г |
| Натрий, Na | 37.52 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3465 г |
| Сера, S | 85.11 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.3% | 1175 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 13.7% | 798 г |
| Хлор, Cl | 88.72 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.3% | 2592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 2.2% | 5042 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.2% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 11.1% | 994 г |
| Литий, Li | 1.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Медь, Cu | 53.83 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.9% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 5.147 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.1% | 1360 г |
| Никель, Ni | 1.468 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.908 мкг | 55 мкг | 21.7% | 23.7% | 462 г |
| Стронций, Sr | 11.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22384 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 4068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Коктейль для тренировки составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».