| Творог 9% жирности (Запекание) | 210 г |
| Морковь (Запекание) | 105 г |
| Тыква (Запекание) | 105 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 1 г |
| Соевый Протеин [Weider] | 10 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 14 г |
| Рисовая мука, белая | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.3% | 618 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.5% | 933 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 504.8 мкг | 900 мкг | 56.1% | 39.3% | 178 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.612 мг | 5 мг | 52.2% | 36.5% | 191 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.992 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.8% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 73.62 мг | 500 мг | 14.7% | 10.3% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 7.6% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.106 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 11.8% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.498 мкг | 50 мкг | 13% | 9.1% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7375 мг | 20 мг | 13.7% | 9.6% | 731 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.77 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.5% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 86.05 мг | 1000 мг | 8.6% | 6% | 1162 г |
| Кремний, Si | 10.183 мг | 30 мг | 33.9% | 23.7% | 295 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Натрий, Na | 126.09 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.8% | 1031 г |
| Сера, S | 118.05 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.3% | 847 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 13.5% | 519 г |
| Хлор, Cl | 226.38 мг | 2300 мг | 9.8% | 6.9% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1729 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.4% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 3.217 мкг | 10 мкг | 32.2% | 22.5% | 311 г |
| Литий, Li | 1.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1947 мг | 2 мг | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Медь, Cu | 111.56 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.8% | 896 г |
| Молибден, Mo | 9.201 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.2% | 761 г |
| Никель, Ni | 1.964 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.54 мкг | 55 мкг | 35.5% | 24.8% | 281 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7929 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.6199 мг | 12 мг | 5.2% | 3.6% | 1936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.067 г | min 16.8 г | 12.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка Творожная с морковью/ тыквой Now составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».