| Авокадо | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 35 г |
| Лимонный сок, необработанный | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 30 г |
| Фета Нежная [Sveza] | 100 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Перекресток] | 20 г |
| Горчица Зернистая [Славянский Дар] | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.9% | 1949 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 15.5% | 496 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 3.8% | 1982 г |
| альфа Каротин | 3.307 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 6.9% | 1109 г |
| бета Криптоксантин | 18.819 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 80.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.202 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.5% | 2198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.53 мг | 90 мг | 11.7% | 9% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 22.1% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4913 мг | 20 мг | 2.5% | 1.9% | 4071 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.69 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.7% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6693 г |
| Кремний, Si | 7.934 мг | 30 мг | 26.4% | 20.2% | 378 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Натрий, Na | 110.31 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.5% | 1178 г |
| Сера, S | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16026 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 2.1% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 169.32 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.7% | 1358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4369 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.4% | 810 г |
| Литий, Li | 4.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Медь, Cu | 71.77 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.5% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 1.856 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3772 г |
| Никель, Ni | 2.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12761 г |
| Фтор, F | 4.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91954 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.206 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5825 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.459 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.276 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с авокадо мой составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».