| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 95 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 107 г |
| Укроп (Припускание) | 15 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.8% | 1041 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.2% | 812 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.3 мкг | 900 мкг | 27.6% | 25.2% | 362 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 16.3% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 12.7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 122.56 мг | 500 мг | 24.5% | 22.4% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 14.1% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 11.3% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.594 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.8% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.84 мг | 90 мг | 37.6% | 34.3% | 266 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9.5% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 3.8% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 10.33 мкг | 50 мкг | 20.7% | 18.9% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.247 мг | 20 мг | 11.2% | 10.2% | 890 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.11 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.1% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 50.5 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1980 г |
| Кремний, Si | 8.691 мг | 30 мг | 29% | 26.5% | 345 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2483 г |
| Натрий, Na | 70.41 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.9% | 1846 г |
| Сера, S | 112.58 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.3% | 888 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 14.1% | 649 г |
| Хлор, Cl | 93.52 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 9% | 1014 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.1% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 7.715 мкг | 10 мкг | 77.2% | 70.4% | 130 г |
| Литий, Li | 28.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 8.7% | 1048 г |
| Медь, Cu | 109.68 мкг | 1000 мкг | 11% | 10% | 912 г |
| Молибден, Mo | 4.692 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.1% | 1492 г |
| Никель, Ni | 2.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.622 мкг | 55 мкг | 26.6% | 24.3% | 376 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10157 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.9% | 917 г |
| Цинк, Zn | 1.0132 мг | 12 мг | 8.4% | 7.7% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».