| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 245 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 12.9% | 510 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.8% | 560 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
| Зола | 6.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 10.3% | 643 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.4% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 158.3 мг | 500 мг | 31.7% | 20.9% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 12% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.551 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.291 мкг | 3 мкг | 109.7% | 72.3% | 91 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.254 мкг | 10 мкг | 162.5% | 107% | 62 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 3.8% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 10.097 мкг | 50 мкг | 20.2% | 13.3% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4725 мг | 20 мг | 17.4% | 11.5% | 576 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.58 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 67.91 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.5% | 1473 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 4.3% | 1527 г |
| Натрий, Na | 2491.72 мг | 1300 мг | 191.7% | 126.3% | 52 г |
| Сера, S | 173.85 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.5% | 575 г |
| Фосфор, P | 232.3 мг | 800 мг | 29% | 19.1% | 344 г |
| Хлор, Cl | 3715.09 мг | 2300 мг | 161.5% | 106.4% | 62 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 6.6% | 997 г |
| Йод, I | 30.2 мкг | 150 мкг | 20.1% | 13.2% | 497 г |
| Кобальт, Co | 100.978 мкг | 10 мкг | 1009.8% | 665.2% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.3378 мг | 2 мг | 16.9% | 11.1% | 592 г |
| Медь, Cu | 253.65 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 16.7% | 394 г |
| Молибден, Mo | 23.205 мкг | 70 мкг | 33.2% | 21.9% | 302 г |
| Никель, Ni | 21.722 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.283 мкг | 55 мкг | 62.3% | 41% | 160 г |
| Фтор, F | 219.45 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 3.6% | 1823 г |
| Хром, Cr | 29.78 мкг | 50 мкг | 59.6% | 39.3% | 168 г |
| Цинк, Zn | 1.0095 мг | 12 мг | 8.4% | 5.5% | 1189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.786 г | min 16.8 г | 22.5% | 14.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 10.1% |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».