| Мидии | 150 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Петрушка, сырая | 3 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.1% | 1288 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.8% | 778 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.5% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.164 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 5.6% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.308 мг | 15 мг | 8.7% | 7.9% | 1147 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 11.7% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9418 мг | 20 мг | 9.7% | 8.8% | 1030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.16 мг | 2500 мг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2720 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 4.4% | 2064 г |
| Натрий, Na | 204.92 мг | 1300 мг | 15.8% | 14.4% | 634 г |
| Сера, S | 68.44 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.2% | 1461 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 13.2% | 688 г |
| Хлор, Cl | 6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 9.2% | 993 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 10.6% | 864 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2132 г |
| Медь, Cu | 37.86 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.5% | 2641 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19504 г |
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16992 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.2442 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 4914 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Cjec c vblbzvb составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».